Jak wzmocnić organizm i budować odporność.

Photo by Mareefe on Pexels.com

Witam wszystkich serdecznie , dziś chciała bym poruszyć temat odporności.

Jak wszyscy wiemy aby zbudować własną odporność trzeba zająć się kilkoma aspektami naszego życia a są nimi:

  • zdrowa zbilansowana dieta najlepiej wykluczająca trzy najczęściej nie tolerowane produkty takie jak mleko , jaja kurze i pszenicę. (Nietolerancje pokarmowe są najczęściej występującą przyczyną stanów zapalnych w organizmie)
  • odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu
  • regularna aktywność fizyczna
  • higiena osobista
  • suplementacja witaminami (witamina D3 , witamina C , Cynk , witamina B12)
  • zioła które wprowadzone do naszego życia pod postacią nawet niewinnych herbatek wzmocnią naszą odporność , będą działać przeciw wirusowo jak i antyoksydacyjnie.

Na początek nasi najbliżsi naturalni sprzymierzeńcy każdy ich zna i ma w domu choć może nie każdy lubi .

  • Czosnek – naturalny antybiotyk który działa przeciwgrzybowo , przeciwwirusowo , przeciwbakteryjnie. Ponadto zawiera witaminy z grupy B ,C jak i prowitaminę A , poza tym zawiera tez selen , żelazo , magnez ,wapń i fosfor. Możemy go wprowadzać do diety dodając do przeróżnych sałatek jak i mięs .
  • Imbir lekarski -jest przeciwzapalny, przeciwbakteryjny, przeciwwirusowy. Zawiera węglowodany, witaminę C , B1 i B2, witaminę E, A i K oraz kwas foliowy. Równie istotne składniki imbiru to minerały takie jak wapń , fosfor, potas i żelazo. Przemycajmy go do naszego jadłospisu w formie rozgrzewających napoi np. malinowo imbirowych czy tym podobnych jak i w formie przyprawy do zup czy czy mięs. Zmniejsza też lepkość krwi. Zabezpiecza przed tworzeniem się zatorów i zakrzepów. Dzięki temu skutecznie podnosi ciśnienie i zawartość cholesterolu LDL we krwi. Imbir rewelacyjnie wspomaga dotlenienie komórek co sprzyja budowaniu odporności.
  • Kiszonki – to przede wszystkim naturalny probiotyk przywracający naturalną florę bakteryjną w jelitach ,a wiadomo że zdrowie zaczyna się w jelitach więc jest bardzo ważne dla nas aby flora bakteryjna w jelitach była właściwa . Kiszonki są ponadto dość dobrym źródłem witamin C , E , A , K oraz witamin z grupy B.
  • Miód – zawiera składniki antybiotyczne takie jak– lizozym, inhibina i apidycyna, działają m.in. na:-ziarniaki gram-dodatnie, jak gronkowce i paciorkowce ,oraz pałeczki gram-ujemne i laseczki wąglika , prątki gruźlicy, rzęsistka pochwowego ,czy grzyby drożdżoidalne z rodzaju Candida. Stosować go możemy wszędzie ważne aby go nie przegrzewać gdyż traci wtedy swoje właściwości prozdrowotne . Ja często słodzę nim sałatki z kiszonek 😉
  • Cynamon – ma działanie przeciwutleniające ,przeciwzapalne ,przeciwcukrzycowe ,przeciwdrobnoustrojowe i przeciwnowotworowe . Korzystnie też wpływa na cholesterol i lipidy. Stosować go możemy w herbatach , deserach np. jabłka z cynamonem a nawet zupach ,przykładem są tu zupy wietnamskie.
  • Goździki – zawierają witaminę A , K , E , D , C , witaminy z grupy B , potas, wapń ,mangan,  fosfor ,cynk , sód , kwas foliowy, , magnez , kwasy omega 3 oraz selen. Dzięki zawartości eugenolu, regularne spożywanie goździków działa przeciwzapalnie . Także antyoksydanty, takie jak polifenole, flawonoidy czy mangan , pomagają zwalczać stany zapalne w naszym organizmie. Jak stosować ? Można regularnie pić co rano herbatę zieloną z dwoma goździkami , można też dodawać do zup czy potraw z mięsem a nawet do sporządzania gruszek w syropie z dodatkiem goździków.
  • chrzan – Najcenniejszym składnikiem chrzanu jest synigryna. Produkuje ona izotiocyjanian sodu, który jest substancją o właściwościach antybiotycznych. Działa rozgrzewająco, odkażająco i wykrztuśnie a także grzybobójczo i bakteriobójczo. Chrzan to tez bogate źródło witamin C , B i A.

Oprócz tych prostych jakże dobrze nam znanych produktów do naszej diety możemy jeszcze wprowadzić zioła .Osobiście polecam Korzeń lukrecji robi się z niego przepyszną herbatkę o lekko słodkawym smaku. Lukrecja działa przeciwzapalnie zwłaszcza w obrębie układu trawiennego , przeciwbakteryjnie jak i przeciw grzybiczo.

Nie można też zapomnieć zwłaszcza w dobie panującej pandemii o istotnym działaniu lukrecji przeciw wirusom. Warto więc pić herbatkę z lukrecji choćby z tego względu. Drugim ziołem które mogę polecić to oregano .Nie dość że to wspaniała aromatyczna przyprawa nadająca ciekawy smak potrawom to do tego jest to cenny środek przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy . Niektórzy nawet twierdzą że lepiej sobie radzi niż antybiotyki . Po za tym wykazano ,że ma też silne działanie przeciwwirusowe. Więc używajmy go jak najczęściej. No i oczywiście jeżówka inaczej Echinacea która nie dość że wzmacnia i poprawia odporność to ma też silne działanie hamujące rozwój wirusów.

Zdrowie mamy więc na wyciągnięcie ręki a wszystko zależy od nas. Pamiętajmy że nasze ciało to świątynia nie wrzucajmy tam byle czego a będzie nam służyło długo.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: